אימונים עם הילדים בבית

יש זמן ביחד בבית. קבלו כמה דרכים להתאמן יחד.

שאול ויוסף מדגימים איך אפשר להתאמן כושר ואומנויות לחימה עם הילדים יחד בבית.

חשוב לשמור על הילדים והסרטונים הינם לצורך המחשה בלבד. איננו לוקחים כל אחריות על מי שמתאמן לפי סרטון כזה או אחר כמובן.

סרטון 1 - כמה מילים לפני שמתחילים

סרטון 2 - הקפצת רגליים

דגשים לביצוע: להשאיר רגליים צמודות, להקפיץ אגן

סרטון 3 - יציאה ממאונט - אופה

דגשים לביצוע: גשר על מנת שהיריב יניח את ידיו על המזרן, תפיסת יד אחת , גשר לכיוון היד התפוסה והפיכה

סרטון 4 - קרב הפלות והגעה למאונט.

דגשים לביצוע: להפיל איך שרוצים, להמשיך לנסות לבסס עמדה שולטת גם לאחר ההפלה ולנסות תמיד להיות למעלה. לסיים עם כיף.

סרטון 5 - משחק הוצאה משיווי משקל

דגשים לביצוע: מותר לדחוף רק בידיים. אסור לגעת בגוף (גם לא להישען), אסור להזיז את כפות הרגליים מהמקום.

סרטון 6 - יוקושוגטאמה

דגשים לביצוע: אחיזות בצוואר וברגל הרחוקה, להצמיד אוזן ליריב ומבט לראש שלו. להוריד אגן.

סרטון 7 - שמירה על ריתוק גב

דגשים לביצוע: יד אחת מעל הכתף, יד שניה מתחת לזרוע, לחבר ידיים, שני הוקים עם הרגליים. כל פעם ניסיונות קלים ל"ניעור" ובדיקה שהאחיזות נכונות וחזקות.

סרטון 8 - מעבר מאואצ'י-גארי לאוסוטו-גארי (קומבינצית הטלות)

דגשים לביצוע: שמירה על אחיזת ידיים, הכשלה בין הרגליים וכשהיריב לוקח את הרגל אחורה - הכשלה לרגל השניה, שמירה על רגל ציר.

סרטון 9 - כניסות לקובי-נאגה

דגשים לביצוע: מתפיסת ג'ודו (שרוול וצווארון) תפיסת הצוואר של היריב, סיבוב של הגוף והיצמדות

סרטון 10 - עכבר על הקיר (הכנה לעמידת ידיים)

דגשים לביצוע: לעלות עם הרגליים כמה שיותר למעלה על הקיר ולהתקרב עם הידיים

סרטון 11 - כניסות לאואצ'י-גארי

דגשים לביצוע: אחיזת ידיים, כניסה קדימה עם צעד והכשלת רגל מבין רגלי היריב.

סרטון 12 - אוסוטו-גארי

דגשים לביצוע: לשמור על אחיזת ידיים, צעד לפנים והחוצה, הכשלה לרגל החיצונית

סרטון 13 - גלגול אחורה

דגשים לביצוע: מבט דרך הכתף, 2 ברכיים מאותו צד של הכתף, ראש לא נוגע במזרן

סרטון 14 - גלגול אחורה לקימה

דגשים לביצוע: גלגול סימטרי אחורנית, דחיפת הקרקע עם הידיים ואחורי הראש לעמידת ידיים

סרטון 15 - משחק פינוקיו (דריכות רגליים)

דגשים לביצוע: להנות

סרטון 16 - בלימה לאחור וקימה קרבית

דגשים לביצוע: ישיבה לפני שכיבה לאחור, בלימה עם הידיים, ישיבה חזרה, הנחת יד לאחור ויד שניה ישרה לפנים, משיכת הרגל לאחור

סרטון 17 - גלגול לפנים

דגשים לביצוע: ראש לא נוגע במזרן

סרטון 18 - משחק הגשר

דגשים לביצוע: להנות

סרטון 19 - מעמידת ראש לגשר

דגשים לביצוע: שמירה על תמיכה עם הראש

סרטון 20 - שכיבות שמיכה עם כיפים

דגשים לביצוע: גוף ישר, לא להניח רגליים על הרצפה

סרטון 21 - עליה וירידה

דגשים לביצוע: שמירה על גוף ישר, לא להניח ברכיים על הקרקע

סרטון 22 - סקווט עם כיפים של רגליים

דגשים לביצוע: ידיים על הראש, ירידה עמוקה