כמה מילים על היגיינה במועדון ג'יוג'יטסו - עינת ברייננברג

מתאמנים בג'יוג'יטסו BJJ יודעים שהספורט שלנו דורש מגע full contact כולנו מזיעים אחד על השני, ונמצאים במצבים צפופים וצמודים, כי זה חלק מהספורט – ובדיוק בגלל זה - חשוב כל כך להקפיד על היגיינה וניקיון אישי במסגרת האימונים

זה לא רק לשמירה על הבריאות שלנו, אלא גם לשמירה על הבריאות של הפרטנרים שלנו

מספר דברים שחשוב להקפיד עליהם :

דבר ראשון והכי בסיסי (וכנראה מיותר לציין)  זה כמובן מקלחת, עם סבון, מגבת נקייה, דאודורנט, וכו'  - אחרי אימון מקלחת = חובה.

חשוב לכבס את חליפות האימון והבגדים לאחר כל אימון - ולייבש אותם באוויר החדר –     כי הרטיבות יוצרת סביבה לצמיחה של חיידקים ופטריות.

מומלץ ללבוש ראשגארד וטייץ ארוך (גם מתחת לגי) כי הם שומרים על העור משפשופים ופריחות וגם מונעים העברת מזהמים דרך העור.

לאחר MMA הכפפות והמגנים חייבים להתייבש באוויר – כל עוד הם רטובים מבפנים        זה לא נקי.  יש צורך לאוורר גם את התיק ויתר הציוד (מגן ראש, מגני רגליים) וגם מגן השיניים חייב להיות יבש לפני שמחזירים אותו לקופסא.

אם יש פצע\שריטה\שלפוחית פתוחה גלויים על העור – יש לחבוש את המקום היטב, ולוודא שהוא סגור במהלך ספארינג.

אם ידוע על מחלה ויראלית, מחלת חום, פטריה בעור\בציפורניים – יש לטפל בבעיה (להתייעץ עם רופא מטפל) ובמידת הצורך לא להגיע לאימונים לזמן מה, כדי למנוע הדבקה למתאמנים אחרים.

יש להקפיד לגזור ציפורניים בידיים וברגליים - לא רק שזו קרקע לחיידקים וצבירת לכלוך, אלא שזה יכול לשרוט ולפצוע את הפרטנרים שלכם באימון

בכניסה למועדון יש תיק עזרה ראשונה עם ציוד בסיסי לכל צרה. פלסטרים, טייפינג, חבישות אלסטיות וכדומה לכל מי שצריך.

לטובת כולנו: אנא הקפידו על ניקיון השירותים והמקלחת לאחר השימוש בהם.

למעשנים – נסו להימנע מעישון סמוך לתחילת האימון, ואם כן - קחו מסטיק. באופן כללי בנוגע לריח פה – מסטיק מנטה, לפני אימון הוא פתרון לא רע לנושא

לסיכום: על כל העוסקים בפעילות גופנית, בין אם במכוני כושר, מועדוני לחימה וכדומה, לשמור על היגיינה וניקיון אישי, כחלק משמירה על הבריאות של כל אחד ואחת מאתנו